Frango BBQ Caseiro
Tags: alta-proteina, low-carb
Frango BBQ Caseiro é uma receita fitness com 320kcal e 45g de proteína por porção.
Com 12 ingredientes e preparo em 90 minutos.
Cada porção entrega 45g de proteína, 20g de carboidratos e 5g de gordura.
🧾 Ingredientes
👨🍳 Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 200°C (400°F). Forre uma assadeira com papel manteiga.
- Em uma tigela média, misture o ketchup light, vinagre de maçã, mel, mostarda Dijon, molho inglês light, alho em pó, cebola em pó, páprica defumada e pimenta caiena (se estiver usando).
- Tempere os peitos de frango com sal e pimenta do reino a gosto.
- Coloque os peitos de frango na assadeira preparada. Pincele generosamente com o molho barbecue caseiro.
- Asse por 25-30 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os sucos saiam limpos. Pincele com mais molho barbecue nos últimos 10 minutos de cozimento.
- Deixe o frango descansar por 5 minutos antes de fatiar e servir.
📊 Informação Nutricional (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 320 kcal |
| Proteína | 45g |
| Carboidratos | 20g |
| Gordura | 5g |
| Fibra | 1g |
Rendimento: 7 porções
Tempo total: 90 minutos
Dificuldade: avancado
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem Frango BBQ Caseiro?
Cada porção tem 320kcal, com 45g de proteína.
Frango BBQ Caseiro é boa para emagrecimento?
Sim, o perfil nutricional é adequado para emagrecimento.