Salmão Panko com Parmesão Assado em Uma Assadeira
Tags: alta-proteina, sem-gluten
Salmão Panko com Parmesão Assado em Uma Assadeira é uma receita fitness com 410kcal e 39g de proteína por porção.
Com 12 ingredientes e preparo em 20 minutos.
Cada porção entrega 39g de proteína, 27g de carboidratos e 16g de gordura.
🧾 Ingredientes
👨🍳 Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 200°C.
- Tempere levemente os filés de salmão com sal e pimenta do reino.
- Em uma tigela, misture os ingredientes para a crosta: panko, parmesão, tempero "Everyday", raspas de limão e salsinha picada.
- Borrife levemente o topo dos filés de salmão com spray de azeite. Cubra cada filé com colheradas da mistura da crosta, pressionando suavemente para aderir. Coloque os filés em uma extremidade de uma assadeira. Na outra extremidade, disponha os aspargos. Borrife os aspargos levemente com spray de azeite e tempere com sal e pimenta.
- Asse no forno por 15 minutos, ou até que o peixe esteja cozido e a crosta dourada.
- Sirva com suco de limão fresco espremido por cima, se desejar.
📊 Informação Nutricional (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 410 kcal |
| Proteína | 39g |
| Carboidratos | 27g |
| Gordura | 16g |
| Fibra | 4g |
Rendimento: 4 porções
Tempo total: 20 minutos
Dificuldade: medio
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem Salmão Panko com Parmesão Assado em Uma Assadeira?
Cada porção tem 410kcal, com 39g de proteína.
Salmão Panko com Parmesão Assado em Uma Assadeira é boa para hipertrofia?
Sim, o perfil nutricional é adequado para hipertrofia.